Anvan nou aprann tenis, nou dwe premye prepare bagay sa yo: 1, raket 2, bann swe 3, soulye 4, tenis 5, rad tenis. Jodi a nou pral konsantre sou bann swe yo ki ozalantou tèt la ak ponyèt la.

Mwen kwè tout moun souvan wè moun ki abiyeaparèy òtopedik pou ponyètsou teren tenis la. Bandaj ponyèt sa a se fondamantalman yon kalite sèvyèt epi li pa gen okenn efè pwoteksyon. Fonksyon prensipal la se siye swe epi dekore, epi li ka mete sou men an. Anpeche anpil swe nan bra ou koule nan men ou pandan egzèsis, epi anpeche men ou glise epi pèdi boul la. Tenis se yon espò ki konsome anpil enèji fizik, kidonk li pral swe anpil. Bandaj ponyèt sèvyèt ka bay anpil konvenyans. Si ou bezwen sèvi ak plis fòs epi ou bezwen pwoteje jwenti yo, gen yon lòt kalite bandaj ki ranfòse jwenti yo. Li fèt ak materyèl trè elastik, ki ka pwoteje jwenti yo kont twòp koube epi ede jwenti yo retounen nan eta nòmal yo.

Lòt la sebann tèt, ki menm jan ak braslè sèvyèt la epi ki gen yon fonksyon pou absòbe swe pou diferan pati. Anfèt, bann swe sou tèt la gen yon lòt fonksyon, ki se pou ranje linèt yo. Lè anpil moun myopik pratike tenis, yo souvan swe linèt yo akoz twòp swe oswa twòp egzèsis. Si ou mete yon bann tèt ki absòbe swe, ou ka ranje linèt yo pou plis mouvman lib.

Yon lòt bagay ou dwe sonje lè w ap jwe tenis se ou dwe pliye koud/bra ou lè w ap frape boul la. Mouvman iregilye ka lakòz blesi. Koud tenis se youn nan maladi ki pi komen nan jwè tenis yo. Sa a se dejenerasyon ak domaj minè nan plizyè tandon nan epikondil lateral imèris la akòz fatig repete, itilizasyon, oswa chòk. Se poutèt sa, pou evite domaj nan kò a, eseye regle mouvman an otank posib. Gen yon ekipman pwoteksyon ki ka itilize kòm yon referans. Metekousinen koudpandan egzèsis ka pwoteje balansman bra a nan yon sèten mezi epi bay kèk sipò fòs. Yon preparasyon apwofondi ka fè egzèsis ou pi byen epi pi an sekirite.